تحقیق در مورد کم خوابی و افت تحصیلی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 1 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

کم خوابی و افت تحصیلینتایج یک مطالعه؛ یافته های گذشته مبنی بر اثر بی خوابی شب در افت تحصیلی دانش آموزان را تایید می کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی محققان دانشگاه کلرادو پس از بررسی 238 ارزیابی انجام شده توسط دانش آموزان مقاطع راهنمایی و دبیرستان دریافته اند دانش آموزانی که نمرات درسی پایین تری داشتند به هنگام خواب با مشکلات بیشتری از جمله درد و خستگی پا ، مشکل تمرکز طی روز ، خروپف کردن در خواب ، مشکل در بیدار شدن به هنگام صبح ، و خواب آلودگی در کلاس مواجه بودند. در حالیکه مطالعات گذشته نیز نشان داده اند عملکرد تحصیلی نوجوانانی که از کم خوابی ، خواب نامنظم و یا نا مناسب رنج می برند مانند گروهی که خواب خوب وسالمی دارند نیست ، این تحقیق نیز دلیل دیگری برای اثر کیفیت خواب شب بر وضعیت تحصیلی در طول روز فراهم می کند. در اینجا به برخی نکات مفید جهت بهبود خواب نوجوانان اشاره شده است: - سعی کنید خواب شبانه کاملی داشته باشید.حتی الامکان برای انجام تکالیف یا آمادگی امتحان تا دیر وقت بیدار نمانید. - اگر در عرض 20 دقیقه پس از رفتن به رختخواب به خواب نرفتید ، بلند شوید و کاری انجام دهید ، مثلا کتاب بخوانید تا خسته شده و آنگاه به رختخواب برگردید. - هر روز در یک زمان مشخص از خواب برخیزید. - سعی کنید بعد از مدرسه نخوابید.اگر هم فکر می کنید به استراحت نیاز دارید بیش از یک چرت یک ساعته نباشد. - برنامه خواب منظمی داشته باشید. - وقتی به رختخواب می روید از کارهایی مانند نوشتن ، خوردن ، تماشای تلویزیون ، صحبت با تلفن اجتناب کنید. - بعد از ناهار کافئین مصرف نکنید. - اطاق خواب باید ساکت ، تاریک و کمی خنک باشد. - گرسنه به خواب نروید اما قبل از خواب غذای سنگین هم نخورید. - از 6 ساعت پیش از خواب حرکات ورزشی شدید انجام ندهید.