لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 9
DNA جایگزینى براى سیلیکون مطابق قانون مور (1(Moor Law هر 18 ماه، تعداد قطعات الکترونیکى موجود در تراشههاى کامپیوترى (Chip) دو برابر میشود و سرعت نیز چند برابر افزایش مییابد. از طرفى هر روز شاهد کوچکتر شدن وسایل الکترونیکى هستیم؛ اما بالاخره سرعت فیزیکى و کوچکسازى براى ریزپردازندههاى (Microprocessor) سیلیکونى (نیمههادى به کار رفته در ساخت مدارهاى الکترونیکى) به پایان خواهد رسید؛ به طورى که از نظر ساخت کارخانهاى با مشکلروبهرو خواهیم شد. تراشهسازان، سالهاست که به دنبال جایگزینى براى سیلیکون هستند که این جایگزینى، همان مولکول DNA موجود در سلولهاى ارگانیسم زنده است؛ منبعى فراوان و ارزان که بر خلاف مواد سمى ریزپردازندههاى رایج، از نظر مسائل زیست محیطى، منبعى پاک محسوب میشود. از طرفى مطابق نظریه دانیل ایلى، مولکول DNA همانند یک سیم مولکولى، هادى جریانالکترونهاست. DNA چیست و چه ارتباطى با سیستمهاى کامپیوترى دارد؟ همان گونه که اشاره شد، آدلمان، ریاضیدان و دانشمند علوم کامپیوتر، با مطالعه کتاب بیولوژىمولکولى واتسون و بررسى ساختار DNA در مدل واتسون - کریک (آوریل1953م.) توانست به عملکرد مشابه مولکول DNA و سیستمهاى کامپیوترى پى ببرد. نکات برجسته مدل واتسون - کریک را در عبارات زیر میتوان خلاصه کرد: 1. مولکول 2 DNA مارپیچى دوگانه است و براى تجسم این مارپیچ، «ستون فقرات» متناوبى از گروههاى فسفات و قند را در نظر بگیرید که حول یک استوانه فرضى بلند، پیچیده شده باشد؛ این یکى از رشتههاى مارپیچ دوگانه است. در مارپیچ DNA، دو رشته وجود دارد که توسط بازهایى که بیرون از رشتهها به سمت مولکول قرار دارند، با تشکیل پیوندهاى شیمیایى ضعیف یکدیگر را نگه میدارند. 2. در DNA، چهار نوع نوکلئوتید (واحد ساختارى DNA)وجود دارد که عبارتند از آدنین(A)، تیمین(T)، سیتوزین(C) وگوانین(G). بر طبق مدل مذکور، میزان آدنین و تیمین برابر است؛ زیرا بازهاى آدنین در یکى از دو رشته،همیشه به تیمین رشته مقابل میپیوندد. به طور مشابهى میزان گوانین با سیتوزین نیزبرابر است؛ زیرا دو باز در مولکول DNA، همواره به هم پیوند میخورند. از اینرو، اگر دو رشتهمولکول DNA با شکستن پیوندهاى بین بازها جدا شوند، هر رشته تمام اطلاعات لازم جهت سنتز رشته مقابل را فراهم میکند. توانایى خود همانندسازى DNA، قابلیتى است که هر مولکول فرضى به عنوان ماده ژنتیکى باید آن را داشته باشد. DNA نیز این گونه است؛ به طورى که با جدا شدن هر دو رشته مارپیچ از هم و سپس الگو قرار دادن هر رشته براى سنتز رشته جدید، همانندسازى میکند. مهمتر اینکه مدل واتسون - کریک نشان داد که اطلاعات ژنتیکى به نحوى در ردیف بازهاى مولکول DNA رمزشده است؛ درست و همانند آن چه که در کامپیوترها اتفاق میافتد؛ یعنى ذخیرهدادهها به صورت رشتههاى دودویى (Binary) متشکل از دو رقم 0 و 1 میباشد. یک رقم دودویى، بیت (Bit) خوانده میشود. اطلاعات در کامپیوترهاى دیجیتال، به وسیله گروههایى از بیت نشان داده میشوند. با استفاده از تکنیکهاى کدگذارى، بیتها نه تنها براى نمایش اعداد دودویى، بلکه براى سایر سمبلهاى گسسته، همچون ارقام دهدهى و یا حروف الفبا نیز به کار برده میشوند. با استفاده صحیح از مجموعههاى دودویى و به کارگیرى روشهاى مختلف کدگذارى، میتوانگروههاى بیتها را براى ساخت مجموعههاى کامل دستورالعملها جهت انجام محاسبات به کاربرد. در مباحث علوم کامپیوتر، دادهها را به طرق مختلفى سازماندهى میکنند. مدل منطقى یا ریاضى یک سازمان معین براى دادهها را اصطلاحاً ساختمان دادهها مینامند. ساختمان دادهها، در واقع به گونهاى است که میتوان دادهها را در چارچوب آن ساختمان پردازش نمود. جالب است بدانیم که یک رشته DNA رمزگذارى شده با چهار باز A, T, C, G و با فاصلهاى حدود 35/0 نانومترى نوکلئوتیدها از هم، یک ساختمان دادهاى منحصر به فرد است. از سویى دیگر، تراکم دادهاى DNA یا همان حجم اطلاعاتى که میتواند در خود نگه دارد، درمقایسه با کامپیوترهاى امروزى، فوقالعاده است. این در حالى است که بیش از 10 تریلیون مولکول DNA در یک سانتیمتر مکعب (06/0 اینچ مکعب) جاى میگیرد. با این حجم از DNA میتوان 10 ترا بایت (1000 گیگا بایت) اطلاعات را ذخیره نمود و 10 تریلیون محاسبه را در یک لحظه به انجام رساند. همچنین یک گرم DNA خشک که تقریباً به اندازه نصف یک حبه قند است میتواند اطلاعات یک تریلیون CD را در خود ذخیره کند. تراکم مؤثر DNA حدود 100000 بار،بیشتر از هارد دیسکهاى مدرن است. آدلمان با استعدادى که داشت، پى برد که DNA در طبیعت، همانند ماشین تورینگ عمل میکند. ماشین تورینگ که به یاد ریاضیدان انگلیسى Alan Turing نامگذارى شده است، یک آتاماتون است و آتاماتون یک مدل انتزاعى از کامپیوتر میباشد. حافظه موقت ماشین تورینگ، نوار است. این نوار به سلولهایى تقسیم شده است که هر یک از آنها قادر به نگهدارى یک علامت است. در ارتباط با نوار، یک هد خواندن و نوشتن وجود دارد که میتواند به راست و چپ حرکت کند و در هر حرکت، یک علامت بخواند. ماشین تورینگ، فایل ورودى و یا مکانیزم خروجى مشخصى ندارد. هر نوع ورودى و یا خروجى، به واسطه نوار انجام میشود و داشتن فایل ورودى و خروجى، تغییرى در نتیجه به وجود نمیآورد.
طبق ایده آدلمان و تحقیقات گسترده پروفسور 3 shapiro، مولکول DNA همانند ماشین تورینگ، اطلاعات را پردازش کرده، آنها را به صورت یک توالى یا فهرستى از علائم، ذخیره میکند. از این رو، دانشمندان براى ساخت نانوکامپیوتر در پى جایگزینى ریزپردازندههاى سیلیکونى با
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 20
آرامش به جای استرس امتحان
خردادماه را همه با نام امتحانات و دانشآموزان میشناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانشآموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری میکنند.
اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمیتوان برای از بین بردن نگرانیهای قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما میتوان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانشآموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانوادهها برای کسب نمرهای بیش از توان دانشآموزان تعادل ذهنی آنها را به هم میریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزشگذاری دانشآموز از طریق نمره را به دانشآموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانشآموزی را که با علاقه درس میخواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانشآموزی میدانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانوادهها نهادینه شود.
آمادگی جسمی دانشآموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباسهایی که نتواند دانشآموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان موثر است.
استرس افراد به طور معمول دارای منشا مشخصی است اما اضطراب، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت امتحان دانشآموزان عباراتی مانند «نمیدانم چرا دلم آشوب است»، «میترسم همه چیز یادم برود» و... را بر زبان میآورند در نظام آموزشی حافظه مدار کشور ما دانشآموزان بر دانستههای خود تسلطی ندارند و این در حالی است که در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تاکید میشود و این امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.
بسیاری از دانشآموزان منطق درست درس خواندن را نمیدانند و این موضوع به یادگیری و تسلط نداشتن آنان دامن میزند، بنابراین معلمان و والدین باید در رفع عوامل استرسزا تلاش کنند. برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانشآموزان نباید به اصطلاح شب امتحانی باشند بلکه باید در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمایند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند.
این در حالی است که انجمن اولیا و مربیان در خصوص کاهش استرس شبهای امتحان فرزندان خود شرح وظایف مستقیمی ندارند و در این باره باید از شیوههای غیرمستقیم استفاده کرد. مسافرت والدین و تنها گذاشتن دانشآموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم میریزد، بنابراین خانوادهها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان کنند. همچنین در شبهای امتحان دانشآموزان را از شبنشینیها و عادات گذشته که در طول سال تحصیلی انجام میدهند دور نمایند.
استفاده از رژیم غذایی مناسب در موقع برگزاری امتحانات و داشتن آرامش کافی برای دانشآموزان یکی از راهکارهای مناسب برای کم کردن استرس خواهد بود و امید که این روشها باعث شود دانشآموزان با موفقیت امتحان خود را پشت سر بگذارند.
نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان
هر کس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه کند. درجات کمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام کار را از فرد مضطرب می گیرد.
نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق کردن دستها , عرق کردن بدن , افزایش ضربان قلب , کوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افکار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .
اضطراب امتحان هم یکی از انواع آن می باشد که برای کاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یکدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.
نقش خانواده ها
۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.
۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.
۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .
۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید .
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 20
آرامش به جای استرس امتحان
خردادماه را همه با نام امتحانات و دانشآموزان میشناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانشآموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری میکنند.
اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمیتوان برای از بین بردن نگرانیهای قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما میتوان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانشآموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانوادهها برای کسب نمرهای بیش از توان دانشآموزان تعادل ذهنی آنها را به هم میریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزشگذاری دانشآموز از طریق نمره را به دانشآموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانشآموزی را که با علاقه درس میخواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانشآموزی میدانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانوادهها نهادینه شود.
آمادگی جسمی دانشآموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباسهایی که نتواند دانشآموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان موثر است.
استرس افراد به طور معمول دارای منشا مشخصی است اما اضطراب، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت امتحان دانشآموزان عباراتی مانند «نمیدانم چرا دلم آشوب است»، «میترسم همه چیز یادم برود» و... را بر زبان میآورند در نظام آموزشی حافظه مدار کشور ما دانشآموزان بر دانستههای خود تسلطی ندارند و این در حالی است که در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تاکید میشود و این امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.
بسیاری از دانشآموزان منطق درست درس خواندن را نمیدانند و این موضوع به یادگیری و تسلط نداشتن آنان دامن میزند، بنابراین معلمان و والدین باید در رفع عوامل استرسزا تلاش کنند. برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانشآموزان نباید به اصطلاح شب امتحانی باشند بلکه باید در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمایند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند.
این در حالی است که انجمن اولیا و مربیان در خصوص کاهش استرس شبهای امتحان فرزندان خود شرح وظایف مستقیمی ندارند و در این باره باید از شیوههای غیرمستقیم استفاده کرد. مسافرت والدین و تنها گذاشتن دانشآموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم میریزد، بنابراین خانوادهها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان کنند. همچنین در شبهای امتحان دانشآموزان را از شبنشینیها و عادات گذشته که در طول سال تحصیلی انجام میدهند دور نمایند.
استفاده از رژیم غذایی مناسب در موقع برگزاری امتحانات و داشتن آرامش کافی برای دانشآموزان یکی از راهکارهای مناسب برای کم کردن استرس خواهد بود و امید که این روشها باعث شود دانشآموزان با موفقیت امتحان خود را پشت سر بگذارند.
نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان
هر کس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه کند. درجات کمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام کار را از فرد مضطرب می گیرد.
نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق کردن دستها , عرق کردن بدن , افزایش ضربان قلب , کوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افکار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .
اضطراب امتحان هم یکی از انواع آن می باشد که برای کاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یکدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.
نقش خانواده ها
۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.
۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.
۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .
۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید .
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 20
آرامش به جای استرس امتحان
خردادماه را همه با نام امتحانات و دانشآموزان میشناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانشآموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری میکنند.
اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمیتوان برای از بین بردن نگرانیهای قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما میتوان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانشآموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانوادهها برای کسب نمرهای بیش از توان دانشآموزان تعادل ذهنی آنها را به هم میریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزشگذاری دانشآموز از طریق نمره را به دانشآموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانشآموزی را که با علاقه درس میخواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانشآموزی میدانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانوادهها نهادینه شود.
آمادگی جسمی دانشآموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباسهایی که نتواند دانشآموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان موثر است.
استرس افراد به طور معمول دارای منشا مشخصی است اما اضطراب، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت امتحان دانشآموزان عباراتی مانند «نمیدانم چرا دلم آشوب است»، «میترسم همه چیز یادم برود» و... را بر زبان میآورند در نظام آموزشی حافظه مدار کشور ما دانشآموزان بر دانستههای خود تسلطی ندارند و این در حالی است که در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تاکید میشود و این امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.
بسیاری از دانشآموزان منطق درست درس خواندن را نمیدانند و این موضوع به یادگیری و تسلط نداشتن آنان دامن میزند، بنابراین معلمان و والدین باید در رفع عوامل استرسزا تلاش کنند. برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانشآموزان نباید به اصطلاح شب امتحانی باشند بلکه باید در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمایند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند.
این در حالی است که انجمن اولیا و مربیان در خصوص کاهش استرس شبهای امتحان فرزندان خود شرح وظایف مستقیمی ندارند و در این باره باید از شیوههای غیرمستقیم استفاده کرد. مسافرت والدین و تنها گذاشتن دانشآموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم میریزد، بنابراین خانوادهها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان کنند. همچنین در شبهای امتحان دانشآموزان را از شبنشینیها و عادات گذشته که در طول سال تحصیلی انجام میدهند دور نمایند.
استفاده از رژیم غذایی مناسب در موقع برگزاری امتحانات و داشتن آرامش کافی برای دانشآموزان یکی از راهکارهای مناسب برای کم کردن استرس خواهد بود و امید که این روشها باعث شود دانشآموزان با موفقیت امتحان خود را پشت سر بگذارند.
نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان
هر کس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه کند. درجات کمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام کار را از فرد مضطرب می گیرد.
نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق کردن دستها , عرق کردن بدن , افزایش ضربان قلب , کوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افکار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .
اضطراب امتحان هم یکی از انواع آن می باشد که برای کاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یکدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.
نقش خانواده ها
۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.
۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.
۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .
۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید .
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 20
آرامش به جای استرس امتحان
خردادماه را همه با نام امتحانات و دانشآموزان میشناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانشآموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری میکنند.
اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمیتوان برای از بین بردن نگرانیهای قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما میتوان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانشآموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانوادهها برای کسب نمرهای بیش از توان دانشآموزان تعادل ذهنی آنها را به هم میریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزشگذاری دانشآموز از طریق نمره را به دانشآموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانشآموزی را که با علاقه درس میخواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانشآموزی میدانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانوادهها نهادینه شود.
آمادگی جسمی دانشآموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباسهایی که نتواند دانشآموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان موثر است.
استرس افراد به طور معمول دارای منشا مشخصی است اما اضطراب، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت امتحان دانشآموزان عباراتی مانند «نمیدانم چرا دلم آشوب است»، «میترسم همه چیز یادم برود» و... را بر زبان میآورند در نظام آموزشی حافظه مدار کشور ما دانشآموزان بر دانستههای خود تسلطی ندارند و این در حالی است که در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تاکید میشود و این امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.
بسیاری از دانشآموزان منطق درست درس خواندن را نمیدانند و این موضوع به یادگیری و تسلط نداشتن آنان دامن میزند، بنابراین معلمان و والدین باید در رفع عوامل استرسزا تلاش کنند. برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانشآموزان نباید به اصطلاح شب امتحانی باشند بلکه باید در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمایند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند.
این در حالی است که انجمن اولیا و مربیان در خصوص کاهش استرس شبهای امتحان فرزندان خود شرح وظایف مستقیمی ندارند و در این باره باید از شیوههای غیرمستقیم استفاده کرد. مسافرت والدین و تنها گذاشتن دانشآموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم میریزد، بنابراین خانوادهها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان کنند. همچنین در شبهای امتحان دانشآموزان را از شبنشینیها و عادات گذشته که در طول سال تحصیلی انجام میدهند دور نمایند.
استفاده از رژیم غذایی مناسب در موقع برگزاری امتحانات و داشتن آرامش کافی برای دانشآموزان یکی از راهکارهای مناسب برای کم کردن استرس خواهد بود و امید که این روشها باعث شود دانشآموزان با موفقیت امتحان خود را پشت سر بگذارند.
نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان
هر کس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه کند. درجات کمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام کار را از فرد مضطرب می گیرد.
نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق کردن دستها , عرق کردن بدن , افزایش ضربان قلب , کوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افکار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .
اضطراب امتحان هم یکی از انواع آن می باشد که برای کاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یکدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.
نقش خانواده ها
۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.
۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.
۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .
۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید .