تحقیق. آموزش اسکی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 16

بخشاول _ آموزشهایمقدماتی:

بافرارسیدنفصلسرماوبارشبرفکهدراکثرنقاطکشورپهناورماایراندراواخرپاییز رخمیدهدفصلورزشاسکیهمشروعمیشودکهدراینزمانعلاقهمندانزیادیمیتوانندباایندنیایسفیدرنگآشناییبیشتریپیداکنند.

آشناییهایاولیه :دردامنهپیستنقطهصافوخلوتیرابیابیدواسکیهایخودرابپوشید . راستبایستیدواسکیهارابطورطبیعیازیکدیگربازنگهداریدوباتومهایخودرادربرففروکنید .

طرزبدستگرفتنباتومها :دستهارااززیرداخلتسمهباتومکنید . دستهاراپایینبیاوریدبطوریکهدرمقابلدستهباتومقرارگیردوسپسدستهباتومراباانتهایتسمهمحکمدردستبگیرید .

/

صعودبااسکی :قبلازآنکهبرایبالارفتنازپیستازبالابرهایمکانیکیاستفادهکنیدروشبالارفتنازشیبرایادبگیرید .برایبالارفتندوشیوهوجوددارد: الف: صعودپلهایب: صعودجناقی

الف : صعودپلهای :دراینروشاسکیهایخودراموازیباهموعمودبهخطشیبقراردهیدوازپهلوبصورتپلهایبالاروید .

/

ب: صعودجناقی :سراسکیهاراازهمدورکنیدبنحویکهاسکیهابهشکلجناقدرآیند . سپسدرحالیکهازباتومهاکمکمیگیریدیکپارابلندکنیدوآنراکمیبالاترفرودآورید .سپسبههمینترتیبپایدیگررابالابیاورید . صعودجناقیبیشتردرشیبهایتندتااندازهایخستهکنندهاست . اگرازاینکارخستهشدیدمیتوانیدازروشصعودپلهایاستفادهکنید ./

طرزبلندشدن :درصورتزمینخوردنبهاینترتیبعملکنید : هردواسکیرابهموازاتیکدیگروبه طورافقیدرسراشیبیکوهقراردهید . سپسباتومهاراجفتکنیدوبایکدستبالاوبا دستدیگرپایینآنهارامحکمبگیریدودربرففروکنید . بهاینترتیبمیتوانیدبراحتیوبا حفظتعادلخودرااززمینبلندشوید .

/

عقبگرد :گاهیاوقاتممکناستدرحینتمرین،یابالارفتنازشیببهنقطهایبرسیدیادروضعیتیگرفتارشویدکهپیشرویراناممکنسازد . دراینگونهمواقعبایادگرفتنعقبگردبه آسانیمیتوانیددرجایخود١٨٠درجهبچرخیدوازراهیکهآمدهایدبازگردید .

١-درهنگامعقبگرداسکیهایشمابایدکاملابرخطشیبعمودباشند . درحالیکه راستایستادهایدبدنوصورتخودراکمیروبهدرهمتمایلکنیدتابهآسانی بتوانیدباتومدرهرادرانتهایاسکیدرهوباتومکوهرادرنزدیکیسراسکیکوه قراردهید . اینحالتبرایحرکاتبعدیشماضروریست .

٢-سپسآهستهاسکیسمتدرهخودراازجلوبالابیاوریدتاانتهایآندرکنارپای دیگرشمادربرففرورود .

/

٣-سپسانتهایآنرامحورقراردهیدوازخارجبهجهتمخالفبچرخید .

/

۴- بعدآنرااهستهرویبرففرودآوریدوپسازبرقراریتعادلبلافاصلهوزنخودرا رویآنمنتقلکنید .

/

۵- سپسبهآسانیمیوانیدپایدومخودرابچرخانیدوبهموازاتاسکیاولیقراردهید .

/

دراپاژ:بهسرخوردنازپهلوبااسکیدراپاژگویند . برایفرارگیریدراپاژرویلبههایاسکی(لبههاییکهبطرفکوهاستبایستید ) بطورعمودبرخطشیببایستید . سپسبتدریجازمیزانفشارزانوهاورانهایبهسمتکوهبکاهید،باکمشدنفشارازپهلوشروعبهسرخوردنخواهیدکرد . حالادوبارهزانوهاورانهارابطرفکوهمتمایلکنید . خواهیددیدکهسرعتشماکاهشیافته ومتوقفخواهیدشد . باتکراراینحرکاتبهآرامیبهسمتپایینسرخواهیدخورد . این عملرادراپاژگویند .باشلکردنلبههایافشارآوردنبرآنهامیتوانیدسرعتخودرابهآسانیکموزیادکنید .

اینکارراآنقدرانجامدهیدتاکاملابهآنمسلطشوید،زیرادرموارداضطراریودرپیستهایپرشیببدینوسیلهمییتوانیدخودرابهآرامیباپایینشیببرسانید .

تمیرینبرایدارپاژ :