پاورپوینت در مورد ارگونومی و ورزش

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 49 اسلاید

 قسمتی از متن .ppt : 

ارگونومی و ورزش

باید گفت که ۳۲ درصد مردم بیش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپری می ‌‌کنند و نیمی از آنان حتی برای صرف ناهار نیز،میز خود را ترک نمی‌ کنند و دو سوم مردم زمانی که از کار به منزل باز می ‌گردند، باز هم می ‌نشینند.

پاورپوینتی در مورد ارگونومی و ورزش

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 49 اسلاید

 قسمتی از متن .ppt : 

ارگونومی و ورزش

باید گفت که ۳۲ درصد مردم بیش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپری می ‌‌کنند و نیمی از آنان حتی برای صرف ناهار نیز،میز خود را ترک نمی‌ کنند و دو سوم مردم زمانی که از کار به منزل باز می ‌گردند، باز هم می ‌نشینند.

دانلود پاورپوینت ارگونومی و ورزش

لینک دانلود و خرید محصول در پایین توضیحات

نوع فایل: POWER POINT

قابل ویرایش و آماده ارائه

تعداد اسلاید : 50 اسلاید

ارگونومی و ورزش باید گفت که ۳۲ درصد مردم بیش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپری می ‌‌کنند و نیمی از آنان حتی برای صرف ناهار نیز،میز خود را ترک نمی‌ کنند و دو سوم مردم زمانی که از کار به منزل باز می ‌گردند، باز هم می ‌نشینند.
نرمش در هنگام استراحت و بین کار سودمند است .
( برای رفع خستگی می توان از حرکات کششی استفاده نمود ) .
برای کاهش خستگی چشم باید هر چند مدت یک بار به نقطه ای در فواصل دور نگاه کنید .
در هنگام کار با رایانه اگر بدن کشیده باشد و سر بالا نگاه داشته شود و شانه ها آویزان باشد بالا تنه در راحت ترین حالت قرار خواهد گرفت ، چرا که بد نشستن انجام کار را سخت تر کرده و منجر به خستگی ماهیچه ها و ایجاد عوارض می شود .
برای به حداقل رساندن فشار بر روی گردن و کمر ، استفاده از گیره های اوراق یا کاغذ گیر لازم است .
حرکات ورزشی که داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر:۱) در حالت کاملاً صاف بنشینید.
دست ها در کنار بدن قرار بگیرند.
به آرامی هر دو شانه را بالا ببرید.
۵ ثانیه مکث کنید و سپس شانه ها را رها کنید.
این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.
۲) در حالت کاملاً صاف بنشینید.
دست ها در کنار بدن قرار بگیرند.
به آرامی هر دو شانه را ۵ مرتبه به جلو بچرخانید و سپس ۵ مرتبه به عقب بچرخانید.
۳) در حالت کاملاً صاف بنشینید: ب- هر دو دست را به صورت کشیده در طرفین خود بگیرید و انگشتان و مچ را باز و بسته کنید.
( (۵ مرتبه)ج- هر دو دست را به صورت کشیده در بالای سر خود بگیرید و انگشتان و مچ را باز و بسته کنید.
(۵ مرتبه) 7- سر را از حالت کاملاً صاف در راستای بدن به آرامی به عقب خم کنید، طوری که احساس کشیدگی در جلوی گردن کنید.
۵ ثانیه مکث کنید و به حالت اول برگردید.
8) در حالت کاملاً صاف بنشینید.
عضلات شکم را منقبض کنید (شکم را داخل بکشید).
۵ ثانیه مکث کنید.
این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.
۹) در حالت کاملاً صاف بنشینید.
پای راست را از روی زمین بلند کنید و مستقیم در راستای ران نگه دارید.
۵ ثانیه مکث کنید (۵ مرتبه).
حرکت را با پای چپ تکرار کنید.
۱۰) بایستید و دست ها را در گودی کمر بگذارید.
به آرامی و فقط ۱۰ درجه به عقب خم شوید و قفسه سینه را باز کنید.
۵ ثانیه مکث کنید و به حالت اول برگردید.
(۵ مرتبه)سپس ۳ تا ۵ نفس عمیق بکشید و به کار خود ادامه دهید.
در صورتی که مراحل بالا را رعایت نکردید و دچار درد شدید بهترین راه استراحت، ماساژ ملایم نواحی درگیر، ریلکس کردن عضلات و آرامش است.
ورزش در محیط کار ورزش دست ورزش جهت پشت و شانه ورزش جهت اپراتوران کامپیوتر هر یکساعت یکبار این ورزشها را انجام دهید و گاه گاهی از جای خود بلند شودید و در طول اتاق قدم بزنید … … راههای پیشگیری از کمردرد در کارهای که به صورت ایستاده انجام می شود راههای پیشگیری از کمر درد در محیط کار راههای پیشگیری از کمر درد در محیط کار سایر راههای پیشگیری از کمر درد راههای پیشگیری از کمر درد در خانه ورزش سر و گردن NECK FLEXION: ACTIVE RANGE MOTION :NECK EXTENSION Active Range of Motion NECK LATERA

چون فقط تکه هایی از متن اصلی برای نمونه در این صفحه درج شده است ممکن است هنگام انتقال مطالب از فایل پاورپوینت به داخل سایت بعضی متون به هم بریزد یا بعضی نمادها و اشکال درج نشود ولی در فایل دانلودی همه چیز مرتب و کامل است 

متن کامل با فرمت پاورپوینت power point را که قابل ویرایش و کپی کردن می باشند می توانید در ادامه دانلود نمائید