واضی فایل

دانلود کتاب، جزوه، تحقیق | مرجع دانشجویی

واضی فایل

دانلود کتاب، جزوه، تحقیق | مرجع دانشجویی

پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار

پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 12 اسلاید

 قسمتی از متن .ppt : 

 

حرکات کششی در محل کار

حرکات کششی در محل کار

آیا شما زمان زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید؟

برای جلوگیری از بروز ناراحتی و خستگی، هر 20 تا 30 دقیقه، زمان کوتاهی را به حرکات کششی اختصاص دهید. پس از انجام این حرکات و رسیدن به آرامش و تمرکز می توانید کار خود را سریعتر و با حداقل اشتباه انجام دهید.

دقت کنید که از کشش بیش از حد اجتناب کنید. با انجام این حرکات نباید احساس درد کنید بلکه این حرکات آرام باید در شما احساس خوبی ایجاد نمایند.

1

کشش انگشتان

اگر در اداره زمان زیادی را به نوشتن و یا تایپ کردن می گذرانید، از کشش انگشتان دست شروع کنید.

در حالی که دست خود را در راستای مچ نگاه داشته اید، انگشتان دست را تا زمانی که در آنها احساس کشش کنید ، از یکدیگر جدا کرده و صاف نگه دارید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.

سپس انگشتان خود را خم نموده و دست و مچ خود را در همین حالت به مدت 10 ثانیه نگاه دارید.

عضلات خود را شل کرده و تمرین را دوباره انجام دهید.

2

یک دست را بالا برده و آن را پشت بدن قرار دهید به طوری که بازو در کنار گوش قرار گیرد.

آرنج را به آرامی با دست مخالف نگاه داشته و آن را به سمت پشت سر بکشید .

دست خود را به عضلات میانی پشت بدن برسانید، تا زمانی که کشش آرامی را احساس کنید.

این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.

عضلات خود را شل نموده و تمرین را با دست مخالف تکرار نمایید.

3

کشش عضلات پشت بازو



خرید و دانلود پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار


پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار

پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 12 اسلاید

 قسمتی از متن .ppt : 

 

حرکات کششی در محل کار

حرکات کششی در محل کار

آیا شما زمان زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید؟

برای جلوگیری از بروز ناراحتی و خستگی، هر 20 تا 30 دقیقه، زمان کوتاهی را به حرکات کششی اختصاص دهید. پس از انجام این حرکات و رسیدن به آرامش و تمرکز می توانید کار خود را سریعتر و با حداقل اشتباه انجام دهید.

دقت کنید که از کشش بیش از حد اجتناب کنید. با انجام این حرکات نباید احساس درد کنید بلکه این حرکات آرام باید در شما احساس خوبی ایجاد نمایند.

1

کشش انگشتان

اگر در اداره زمان زیادی را به نوشتن و یا تایپ کردن می گذرانید، از کشش انگشتان دست شروع کنید.

در حالی که دست خود را در راستای مچ نگاه داشته اید، انگشتان دست را تا زمانی که در آنها احساس کشش کنید ، از یکدیگر جدا کرده و صاف نگه دارید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.

سپس انگشتان خود را خم نموده و دست و مچ خود را در همین حالت به مدت 10 ثانیه نگاه دارید.

عضلات خود را شل کرده و تمرین را دوباره انجام دهید.

2

یک دست را بالا برده و آن را پشت بدن قرار دهید به طوری که بازو در کنار گوش قرار گیرد.

آرنج را به آرامی با دست مخالف نگاه داشته و آن را به سمت پشت سر بکشید .

دست خود را به عضلات میانی پشت بدن برسانید، تا زمانی که کشش آرامی را احساس کنید.

این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.

عضلات خود را شل نموده و تمرین را با دست مخالف تکرار نمایید.

3

کشش عضلات پشت بازو



خرید و دانلود پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار


پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار

پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 12 اسلاید

 قسمتی از متن .ppt : 

 

حرکات کششی در محل کار

حرکات کششی در محل کار

آیا شما زمان زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید؟

برای جلوگیری از بروز ناراحتی و خستگی، هر 20 تا 30 دقیقه، زمان کوتاهی را به حرکات کششی اختصاص دهید. پس از انجام این حرکات و رسیدن به آرامش و تمرکز می توانید کار خود را سریعتر و با حداقل اشتباه انجام دهید.

دقت کنید که از کشش بیش از حد اجتناب کنید. با انجام این حرکات نباید احساس درد کنید بلکه این حرکات آرام باید در شما احساس خوبی ایجاد نمایند.

1

کشش انگشتان

اگر در اداره زمان زیادی را به نوشتن و یا تایپ کردن می گذرانید، از کشش انگشتان دست شروع کنید.

در حالی که دست خود را در راستای مچ نگاه داشته اید، انگشتان دست را تا زمانی که در آنها احساس کشش کنید ، از یکدیگر جدا کرده و صاف نگه دارید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.

سپس انگشتان خود را خم نموده و دست و مچ خود را در همین حالت به مدت 10 ثانیه نگاه دارید.

عضلات خود را شل کرده و تمرین را دوباره انجام دهید.

2

یک دست را بالا برده و آن را پشت بدن قرار دهید به طوری که بازو در کنار گوش قرار گیرد.

آرنج را به آرامی با دست مخالف نگاه داشته و آن را به سمت پشت سر بکشید .

دست خود را به عضلات میانی پشت بدن برسانید، تا زمانی که کشش آرامی را احساس کنید.

این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.

عضلات خود را شل نموده و تمرین را با دست مخالف تکرار نمایید.

3

کشش عضلات پشت بازو



خرید و دانلود پاورپوینت در مورد حرکات کششی در محل کار